本当は教えたくない！すぐに始められるオフトレで体幹を鍛えて周りと差をつけろ！〜スノーボード専門サイト〜
上手くなりたい初心者必見！！オフトレをすることで得られる効果が半端ない！！
こんにちはウリエルです＾＾
もうそろそろ今シーズン終了の方も多いんじゃないでしょうか？
まだまだの方もいるとは思いますが、シーズン終了した方は来シーズンに向けてトレーニングは何かしていますか？
今回はオススメのオフトレについてご紹介してと思います＾＾
本記事を読めば、シーズンオフにオフトレをしたらどんな効果があるのか理解できるかと思います
こちらのサイトは
に向け攻略していますので、ぜひ参考にしてください！
[目次]
- オフトレとは
- 得られる効果
- オススメのメニュー
１ オフトレとは
皆さんはオフトレはしますか？
実際あんまりしない方が多いんです。基本的に筋トレとストレッチだったりしてめんどくさいって言う人もいますが・・。
ですがこれはスノボを上手くなるチャンスです！初心者の方、もっと上手くなりたい方はぜひオフトレをオススメします
オフトレをすることでイメージがしやすくなり色々と得られる効果もありますので＾＾
２ 得られる効果
『単純にどんな効果が得られるの？』
体幹が鍛え上げられる
↓
転びづらくなり多少の雪面の変化にも柔軟な対応ができる
フリーライディング、キッカー、パウダーでも転びにくくなります
技術の向上の基盤が作られる
↓
オフトレを実際にやることによってスノボの技術向上の速度が全然違う
滑りに変化が現れる
怪我がしにくくなる
↓
ストレッチやヨガなどをすることによって、不意に起こる転倒や衝突が起きても怪我をしにくくなる
３ オススメのメニュー
手軽に出来るトレーニングを選び、高い負荷のかかることはしなくていいと思います
基本的にスノボのオフトレで行うメニューは自宅で行える筋トレやストレッチ、ヨガにして比較的に軽い負荷で長く続けましょう
特にバランスボール、スケボーが筆者の僕がオフトレで行っています
筋トレとかってめんどくさくなってしなくなったりする方も多いので
友人なんかと楽しく遊んで鍛えてる方が効率はいいですよ＾＾
↓
バランスボール
バランスボールは、体幹の強化でオススメです
安価で手に入りやすい上に効果もよく初心者でもやりやすいです
使い方は、バランスボールの上に両足で乗り足を左右に振ったりします
他にも両手で押さえつけて腕立て伏せなんかも◎
あとは動画を参考に練習して見て欲しいです！
スケボー（ロングスケートボード）
こちらはスノボを上達させるのにスケボーでターンの練習をしています
単純にスケボーも同じく板の上でバランスを取りますが足首が固定されてません
初めは板を動かすのもなかなか難しいですが慣れると結構な運動も出来、体幹もバランスも鍛え上げられます！
同時にハマっちゃう方も多いです！＾＾
こちらの二つはオススメのアイテムです
道具を使わないトレーニングであれば
スクワッドやヨガなんかも効果抜群です！
以上が初心者の方でもすぐに始められるオフトレでした
オフトレを行うことによって来シーズンはもっと楽しめるようになります
スノボは雪の上を滑るスポーツで冬以外の季節はどうしようもないので体を鍛えておくことがスノボの技術を大きく変えることが出来ますのでぜひ始めてみてください！
参考になりましたら高評価、Twitterにシェアして頂けると嬉しいです！
最後に
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ではまた〜〜〜〜〜〜（＾＾）/
